**꿀잠을 잘 수 있는 생활 속 꿀팁**

 

“우리 몸은 잠자는 동안 다시 태어난다.”

 

잠은 단순히 하루의 끝이 아니라, 몸이 스스로를 회복하는 소중한 시간이다. 깊이 잠드는 동안 성장호르몬이 분비되어 세포를 회복시키고, 낮 동안 쌓인 피로와 긴장을 풀어 준다.또한 밤에는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되어 면역력을 돕고 몸을 산화로부터 보호하는 역할도 한다.

 

그렇다면 어떻게 해야 꿀잠을 잘 수 있을까. 가장 중요한 것은 몸과 마음을 편안한 상태로 만드는 것이다.

 

▪  낮 동안 가볍게 몸을 움직이고 햇빛을 충분히 쬐기

 

▪  잠들기 전에는 스마트폰이나 밝은 빛을 멀리하고 몸을 따뜻하게 해주기

 

▪  따뜻한 차 한 잔이나 가벼운 반신욕으로 몸의 긴장을 풀어 주기

 

▪   규칙적인 시간에 잠자리에 들기

 

좋은 잠은 특별한 약이 아니라 작은 생활 습관에서 시작된다. 오늘도 몸을 편안하게 하고 깊은 잠을 준비해 보려 한다.