우리 몸은 잠자는 동안 다시 태어난다 – 수면이 중요한 이유

 

도서관에서 빌린 『호르몬 밸런스』라는 책을 읽다가 마음에 남는 문장을 만났다.

“우리 몸은 잠자는 동안 다시 태어난다.”

 

우리는 잠을 단순히 쉬는 시간이라고 생각하지만, 몸은 그 시간에 조용히 스스로를 회복시킨다. 깊이 잠든 밤에는 성장호르몬이 분비되어 낮 동안 지친 세포를 회복시키고, 몸과 피부를 다시 재생시키는 일을 한다. 또한 밤에는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되어 면역력을 돕고 몸을 산화로부터 보호하는 역할도 한다. 그리고 뇌는 하루 동안 쌓인 피로와 노폐물을 정리하며 다음 날을 준비한다.

 

그래서 잠은 단순한 휴식이 아니라, 몸이 스스로를 고치는 소중한 시간이다.

어쩌면 우리는 매일 밤, 잠을 자는 동안 조금씩 다시 태어나고 있는지도 모른다.